종합비타민은 현대인에게 필수 영양제라고 해도 과언이 아닐만큼 많은 사람들이 챙겨먹고 있죠. 하지만 시중에 판매되고 있는 수많은 비타민 중 어떤 것을 골라야할지 막막하신 분들을 위해 종합비타민 순위 그리고 종합비타민을 추천해드리려고 합니다.
종합비타민이란
종합비타민은 말 그대로 여러가지 비타민 성분들을 하나로 모은 것입니다. 대부분의 종합비타민 안에는 비타민A,B,C,D,E 뿐만 아니라 아연, 철, 칼슘 등 각종 미네랄 영양소가 함유되어있어요. 그렇기 때문에 하루 한알이면 간편하게 필수영양소를 섭취할 수 있습니다.
종합비타민 고르는 방법
가장 먼저 살펴볼 것은 ‘함량’입니다. 한국인 일일 권장 섭취량 대비 함량이 높은지 체크해야 하는데요. 예를 들어 1일 권장량 100%라고 적혀있다면 이는 다른 음식물 없이 오로지 해당 영양제로만 채울 수 있다는 뜻이기 때문에 선택 시 참고하세요. 또한 화학부형제나 합성첨가물이 들어갔는지 여부도 따져봐야 해요. 부형제란 정제 형태를 만들기 위해 넣는 첨가물이고, 합성첨가물은 맛과 향을 내기 위해 넣는 인공성분이에요. 이러한 물질들은 체내에 쌓여 부작용을 일으킬 수 있으니 되도록 피하는 게 좋습니다.
종합비타민 순위 및 추천
- 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
- 고려은단 멀티비타민 올인원
- 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드
- 얼라이브 원스데일리 포맨 멀티비타민
- Jamieson 멀티비타민 앤 미네랄
- 나우푸드 데일리 비츠 멀티비타민& 미네랄
- 솔가 네이처바이트 종합비타민 위드 미네랄
- 센트룸 프로 멀티비타민 미네랄
- 세노비스 Advanced 트리플러스 멀티비타민
- 통라이프 종합비타민 ABCDE 앤 미네랄
종합비타민 멀티비타민 차이
사실 큰 차이가 없습니다. 예를 들어 비타민A+B+C+D 가 모두 들어간다면 이 모든 성분이 다 들어가있는것이기 때문에 굳이 구분해서 쓸 필요가 없어요. 따라서 둘다 같은 의미입니다.
영양제 먹을때 주의해야될 점
기본적으로 하루 권장량 이상 섭취하면 안됩니다. 특히 지용성 비타민 A,D,E 와 수용성 비타민 B,C 는 과량섭취시 부작용이 있으니 조심하시구요. 그리고 특정 질환자분들은 의사선생님과 상담 후 드시는 게 좋습니다. 임산부나 수유부에게도 안전한지 따져봐야하구요. 마지막으로 약 복용중이신 분들은 중복되는 성분이 있는지 반드시 확인하시고 드셔야합니다.